SWOLF 漫谈（一）

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如果你拥有游泳手表这样的可穿戴游泳设备，或参加过大师赛或铁人三项技术课程，你很可能会遇到 SWOLF（游泳高尔夫指数）这个词。

如果你拥有游泳手表这样的可穿戴游泳设备，或参加过大师赛或铁人三项技术课程，你很可能会遇到 SWOLF（游泳高尔夫指数）这个词。你甚至可能想知道：每次游泳后我得到的这个奇怪的分数是什么？它如何帮助我成为更好的游泳者？

您如何看待两位游泳运动员的 SWOLF 比较？什么是 SWOLF，它对我意味着什么？许多游泳手表和仪表在报告中使用此指标。例如，Garmin 在他们的网站上说：

SWOLF 是游泳和高尔夫术语的混合。SWOLF 评分是衡量游泳效率的指标，就像在高尔夫中一样，得分越低越好。

您的 SWOLF 分数是您的游泳时间（以秒为单位），加上您完成该长度所用的划数。例如，如果您在 25 秒内游了 25 米，并且需要 25 次划水，那么您的 SWOLF 得分为 50。

其他人可能在 22 秒内游完相同的距离并且需要 28 次划水。因此，两名游泳运动员都将获得 50 分（相等的 “效率”），但是如果第一名游泳运动员每 100 米要多花 12 秒的时间，那么第一名游泳运动员真的与第二名游泳运动员一样有效率吗？SWOLF 真的是衡量效率的最佳标准吗？

今天我们将帮助您明确回答这个问题：

数划数：回到黑暗时代

我们先回到过去，很远的过去。教练过去常说想要尽可能高效，你必须用尽可能少的划数来完成每个长度，以较少的划数游完一定距离是提高效率的标志。

这个想法似乎听起来足够正确 – 每一划前进更远的距离（DPS），你使用更少的能量。游泳是一项周期性的运动，如骑自行车和跑步。但你永远不会听说，在自行车上装一个更大的轮子或尽可能地扩大跑步步幅会让你更有效率。然而，这是当时游泳界的共识（今天游泳界中仍有一些人仍然坚持的东西）。

即使在今天，最新的技术仍然利用最小划数作为确定 “得分” 的两个关键因素之一。那么我们是否应该把它看作是我们应该首先监控的内容，甚至用它来和精英运动员比较？

好意的教练

我们确信每个教练都只被一件事激励– 帮助他人改进。这正是我们作为教练仍然像我们 13 年前一样对它充满激情的原因。

无论你遵循哪种教练或计划，尽管它们可能出现不同和冲突，他们都会有这种基本的愿望，帮助他人改善他们所做的事情。这是我们作为教练和任何对这项运动感兴趣的人所做的事情的驱动力。

如果你确实认识一个仍然相信游泳运动员应该用尽量少的划水，或者甚至用这种方式教的人，请让他们看这篇文章。他们有可能从未质疑他们的教练告诉他们的东西。 > 本文由简悦 SimpRead 转码