心率是个很棒的训练指标，可以客观衡量你的费力程度以及训练强队。但心率训练有个缺点。举个简单的实例来说明，想象某位跑者带着心率设备以 100m/15s 的速度全力冲刺 40m，跑完只要花 6 秒左右。在这六秒中，他的心率变化并不大，只有等跑完后过了几秒心率才会明显上升。这是因为人体的生理机制，随着跑步速度加快，心脏需要输出更多血液以带给身体更多氧气来继续维持运动。但心率变化过程需要一些时间，因此在反应心率强度上并不实时，必然会有所延迟。