游泳最大耗氧量测试 (VO2max)

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VO2max 测试是衡量运动员有氧能力的标准。

VO2max 测试是衡量运动员有氧能力的标准。直接测量游泳运动员的 VO2max 是很难做到的，因为它需要在水中测量通气率和收集排出的空气。游泳运动员的 VO2max 测量通常是在研究情况下进行的，需要一个游泳水槽和特定设备。在跑步机或自行车上对游泳者做 VO2max 测试不是一个有效的选择，因为这些运动模式使用不同的肌肉群和动作，尽管游泳台是一个可能的选择。另一个选择是做其他基于水的有氧健身测试。

游泳测力计。有几种可能的游泳测力计方法可以使用。游泳水槽是一个小型的游泳池，水从游泳者身边流过，游泳者可以保持静止不动。泳池拴绳也有类似的效果，因为游泳者被绑在泳池边上，逆着拴绳的拉力游泳。泳凳是水外的替代方法。受试者躺在一个水平的长椅上，手臂和腿连接在加重的滑轮或可调节的弹性绳索上。

气体分析设备：耗氧量测量设备（如氧气和二氧化碳分析仪，或通过道格拉斯袋或天梭罐收集呼出的空气并测量其体积，或用气枪或涡轮通风仪测量）。大多数 VO2max 评估设备都很笨重，不太容易携带。如果它们是便携式的，它们可能不防水。有些系统被设置为可沿泳池边移动，同时在游泳者身上安装呼吸器。

其他所需设备：游泳池、秒表、防水心率计、血乳酸测量仪、节拍器和 RPE 秤。

测试前。向受试者解释测试程序。进行健康风险筛查并获得知情同意。准备表格并记录基本信息，如年龄、身高、体重、性别、测试条件。检查和校准设备。进行适当的热身运动。参见测试前程序的更多细节。

测试流程。锻炼是在水中进行的，使用游泳测力计中的一种方法。运动负荷的选择要从中等强度逐渐递增到最大强度。在游泳池中，可以使用递增的方案，如 7×200 米。任何动作都可以进行。节拍器可以用来设置划水频率，作为增加工作量的一种方法。

测量。吸氧量是通过测量通气量和呼出空气中的氧气和二氧化碳来计算的，最大水平是在测试完成时或接近完成时确定。参见测量 VO2max 的一般协议方法。测试中每分钟都应测量心率，你可能还想测量感知疲劳的评分（RPE）。

计分。结果以 l/min（每分钟升数）或 ml/kg/min（每分钟每公斤体重的氧气毫升数）表示。如果出现以下几种情况，运动员就被认为达到了他们的 VO2max：摄氧量达到高原或 “峰值”，达到最大心率，呼吸交换比达到 1.15 或更高，以及自愿耗尽。

VO2max 游泳测试要做一个 VO2max 游泳测试并不容易

目标人群。游泳 VO2max 测试只适合于有经验的游泳者。它是一项最大运动量测试，要求有合理的体能水平。不建议休闲运动员或有健康问题、受伤或低体能水平的人参加。

优点：对于游泳运动员来说，这是他们可以做的最具体的有氧测试。

缺点：进行游泳 VO2max 测试所需的设备很昂贵，而且测试耗时，进行起来很复杂。由于附加了额外的设备，游泳者可能无法完成他们的自然泳姿。 > 本文由简悦 SimpRead 转码