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12 分钟游泳测试（Cooper 1982）是一项有氧游泳体能测试，参与者试图在 12 分钟内完成尽可能多的距离。
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12 分钟游泳测试（Cooper 1982）是一项有氧游泳体能测试，参与者试图在 12 分钟内完成尽可能多的距离。这是库珀 12 分钟步行 / 跑步测试的游泳版本，此外还有一个自行车版本。该测试要求熟练掌握游泳技术以充分估计有氧健身。Conley 等人 (1991) 发现它不是 12 分钟跑步的有效替代方法，在男性青少年游泳运动员中，它的可靠性一般，似乎不是有氧能力的有效现场测试(Huse 等, 2000)
目的：这项测试可以测量有氧健身和游泳能力。
所需设备：最好是标准的 25 或 50 米游泳池，标记锥，秒表。
测试前：向受试者解释测试程序。进行健康风险筛查并获得知情同意。准备表格并记录基本信息，如年龄、身高、体重、性别、测试条件。用几圈轻松的游泳进行热身。每隔 10 米 / 码放置一个标记锥，以协助测量完成的游泳距离。参见测试前程序的更多细节。
测试步骤：本测试的目的是在 12 分钟内游完尽可能多的距离。任何泳姿和转体都可以使用，但最好是自由泳，希望能最大限度地提高速度。游泳者在泳池一端的水中开始测试。在 “准备，开始 “的口令下，计时开始，他们开始以自己的稳定速度游泳。当 12 分钟过后，参赛者停止游泳，并记录完成的总距离。
游泳体能测试 游泳体能测试
计分：游泳的总距离将被记录下来，以最接近的米为单位。如果使用的不是标准的 50 号泳池，则应将泳池长度与结果一起记录下来。
评级
表：男性 12 分钟游泳测试评分。不同年龄组的距离，以码数计
ㅤ
13-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
优秀
>800
>700
>650
>600
>550
>500
良好
700-799
600-699
550-649
500-599
450-549
400-499
一般
600-699
500-599
450-549
400-499
350-449
300-399
差
500-599
400-499
350-449
300-399
250-349
250-299
很差
<500
<400
<350
<300
<250
<250
表：女性 12 分钟游泳测试评分。不同年龄组的距离，以码数计
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13-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60+
优秀
>700
>600
>550
>500
>450
>400
良好
600-699
500-599
450-549
400-499
350-449
300-399
一般
500-599
400-499
350-449
300-399
250-349
200-299
差
400-499
300-399
250-349
200-299
150-249
150-199
很差
<400
<300
<250
<200
<150
<150
评论。每条泳道最多三个人是最理想的（尽量在起跑时间隔 15 秒），不允许从其他游泳者身上牵拉。
参考文献：
Cooper, K. H. 1982. 全面健康的有氧运动项目。纽约。Bantam Books.
Conley DS, Cureton KJ, Dengel DR, Weyand PG. 12 分钟游泳作为年轻男性有氧力量峰值的现场测试的验证。Med Sci Sports Exerc. 1991 年 6 月；23（6）：766-73。
Dawn Huse, Patricia Patterson & Jeanne Nichols (2000) 12 分钟游泳测试在 13-17 岁男性游泳运动员中的有效性和可靠性，体育教育和运动科学测量，4:1，45-55。
Aslan, Ummuhan & Ergun, Nevin & Aslan, Şehmus. (2004). 评估 10 至 15 岁游泳运动员的 12 分钟游泳和 12 分钟跑步测试表现。Fizyoterapi Rehabilitasyon. 15. 77-81. > 本文由简悦 SimpRead 转码
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