游泳的效率指标：SWOLF

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我们可以把游泳效率定义为：用更少的划手次数游出更快的速度。因此国外发明了 Swim-GOLF 这个数据指标。顾名思义，它如同高尔夫的总杆数一样，数值越低越好。它的计算方式是「单趟划水次数 + 单趟的秒数」，英文简称 SWOLF。过去统计这个数据都要自己边游边在脑中数数计算，现在的运动手表已经可以自动计算每趟的数值了。这是所有爱好游泳者的福音。似乎有不少人买了表还不知道这个很棒的功能，博士趁着今天游完后心血来潮分享一下：

以 GARMIN 所推出的铁三表为例，对于 SWOLF 的计算方式是：单趟单手的划手次数加上所花的时间 (以秒数计)。附图是今天游一千七百米的训练数据，最下方 SWOLF 的数值是 75，它所代表的是今天平均每五十米的单手划手次数是 21.2 下，平均五十米游 53.8 秒。21.2 与 53.8 这两个数值分别来看的话意义不大，但相加后就成为一个比划距或速度更客观的技术指针，SWOLF 越低，代表效率越高。

若单手划手次数与五十米的秒数来计算 SWOLF，菁英选手很少超过 60(例如平均游五十米游 40 秒，单手共划 20 次)。60 这个数字有点像是高尔夫球打到平标准杆的水平。历史上最优秀的游泳选手为奥运名将亚利山大．波波夫 (Alexander Popov)，他在奥运一百米的决赛中，平均五十米只用 24 秒，而且每游 50 米单手的划水次数只有 16 下，也就是 SWOLF 只有 40，这可以说是 SWOLF 的极致了。

当代著名的游泳运动员的 SWOLF 如下：孙杨 2011 年 1500m 成绩是 14:34:14，33 划水数 / 26 秒 / 50 米，所以游泳高尔夫 (SWOLF) = 59。菲尔普斯的的 strokes 一般在 34 左右，他的 200 米成绩最好是在 1 分 42 秒，换算成 SWOLF 约是 34+104/4=59。前 200 米自由泳世界纪录 Pieter van den Hoogenband 是在 38，他的 SWOLF 是 38+105/4=64.25。

但这个数值跟身高有很大的关系，身高两米的游泳选手因为手臂相对较长，SWOLF 很容易达到 60，但身高矮小或手臂较短的人就比较难了。所以 SWOLF 这个值最好是跟自己或是身高与自己相近的人比较，较为适当。