步频和步幅，这两个概念相信大家已经非常熟悉。对于步频，前面有文章提过最佳的跑步步频是 180 以上。而步幅就是仁者见仁智者见智了，在跑者的力量以及其他相关技术动作还没有成熟的时候，步幅一般很难突破 1m。也许你会提出，那我跨步是不是就可以解决这个问题？回答是否定的，步幅只是众多环节精进优化之后的结果，而不是原因。之前听过 “要想速度变快，那就加大步幅” 的说法，现在来看完全是错误的。盲目的追求步幅十分容易变成跨步，随着而来的就是剪力的产生。速度是决定步幅的重要因素，630 的配速和 430 的配速在步频上来说也许都是 190，但是步幅就会有着很大的不同。